内容摘要：夏日消暑指南：空调与开窗的睡眠选择在闷热的夏夜里，年轻人习惯整夜开启空调入眠，而老一辈则更倾向于开窗纳凉。究竟哪种方式更有利于健康呢？专家建议，空调房能精准调控温湿度，22℃～26℃是最佳睡眠温度区间

夏日消暑指南：空调与开窗的睡眠选择在闷热的夏夜里，年轻人习惯整夜开启空调入眠，而老一辈则更倾向于开窗纳凉。究竟哪种方式更有利于健康呢？专家建议，空调房能精准调控温湿度，22℃～26℃是最佳睡眠温度区间。关于"空调病"的担忧，其实源于使用方法不当。当气温超过人体耐受范围时，特别是老年人和慢性病患者，及时开启空调更为必要。风扇并非更健康的选择。高温环境下，风扇吹送的热风会影响睡眠质量，且通过加速汗液蒸发降温的方式可能导致脱水，对心血管疾病患者尤为不利。科学使用空调小贴士：1. 温度设置：白天26℃，夜间28℃更符合人体昼夜体温变化规律2. 睡眠模式：自动调节温度避免着凉，搭配定时关机更节能3. 风向调节：出风口朝上利用冷空气下沉特性4. 除湿妙用：闷热天气开启除湿功能既舒适又省电5. 保湿技巧：出风口放置水盆缓解干燥不适特别提醒：每日早晚应保持半小时以上的开窗通风，确保室内空气流通。（信息参考：央视新闻、健康时报、科普中国）